San Silvestercorss

Na de grote ontgoocheling van vorige week waarbij de Corrida in Deerlijk werd afgelast was ik in topvorm voor Sint-Eloois-Winkel.

Dat het trainingsseizoen terug gestart is bij ITC zal men daar wel geweten hebben. Zowel bij de jeugd als bij de rijpere leden was er veel ITC volk komen opdagen.

De start had veel weg van een zwemstart in de triatlon. Tegen dat ze ons achteruit op de juiste plaats hadden gekregen.... De start was goed, ik kon direct een fors tempo aanhouden. Er waren 2 ronden van 4,25km af te leggen. In de helft van de ronde was er een kleine klim voorzien. Ik probeer altijd iemand uit te zoeken die een beetje haas kan spelen voor mij. Toch moest ik bij het ingaan van de tweede ronde iets trager lopen om niet in het rood te gaan. Snelheid zit er blijkbaar nog niet in en dat moet ook niet.

Uiteindelijk ben ik na 37minuten en een sjiek over de meet gelopen. Met een gemiddelde van 13km/u ben ik tevreden met hoever ik nu sta. Vorig jaar was't stukken minder. En nu eerst maar eens het nieuwe jaar infeesten...

Uitmeten

Ik ben mij nu al aan het voorbereiden voor het volgend seizoen. Ik had via via een naam doorgekregen van iemand die je kon uitmeten en zo je fiets correct kon inregelen.

Ik heb zo m'n koersfiets en mtb in orde laten zetten. De grove instellingen waren juist maar het ging hem om details. Rotatie stuur, hoogte zadel ed...

Een weekje later heb ik de MTB al kunnen testen en t'is ongelofelijk hoeveel meer kracht je kan geven. Dat beloofd voor de koersfiets begin volgend jaar.

Zeker een aanrader voor iedereen. Neem een kijkje op: http://www.fietsadviesadams.net

Long Distance Triatlon Brasschaat 29 juni '09

We zijn er doorgeraakt. T'is gelukt, echt?, niet te doen, water, schaduw, zitten,... Dit zijn woorden die mij gisteren allemaal door het hoofd spookten bij het overschrijden van de finish.

Ik was al gans het weekend nerveus. Waarom? Ik zou toch nooit een podiumplaats halen. Toch wou ik mezelf voor mezelf bewijzen. Hoever liggen mijn sportieve grenzen? Wat kan je bereiken op karakter? DAT wou ik weten.

Ik was al vroeg paraat. Ik wou zeker alles rustig kunnen klaarzetten. Maar ik was niet de eerste blijkbaar. Toen ik om kwart over negen aankwam. Aan de inschrijving nummer en prijs (mooie rugzak) gaan afhalen. Dan alles klaarzetten en werd al snel 11.00u. Reppen naar de start want die lag op 5km van de aankomst.

Er waren weer 100'den atleten dus het zou drummen worden. Gelukkig stonden we onder een brug want anders was ik gekookt. Zo warm. Dan kwam het sein, we mochten in het water.

Een vijftal minuten na de elite mochten wij starten. Het was terug slaan en ploeteren om een goed plaatsje te bekomen. Dit lukte en ik kon snel in ritme komen om de 2700m af tge leggen.

Tijden weet ik nog niet maar ik kwam fris uit het water.

Dan snel op de fiets. Direct naar de 37km/u, dat beloofde. Mooit vlak parcours en niet teveel wind. Dat zou goed zijn. Veel drinken en eten zei men mij op voorhand dus het drinken en eten vloog erdoor. Ik bleef een goed tempo aanhouden. Toch jammer dat er terug gestayerd werd. Mezelf niet willen bedotten, bleef ik mooi afstand houden. Op de 80km kwam ik fris (dacht ik) binnen met een gemiddelde van 33,4km/u op de teller.

Amai, m'n rug, na meer dan 2u in tijdrithouden was het terug wennen om rechtop te lopen. Al snel kreeg ik de man met de hamer die weliswaar nog niet op m'n tenen zou slaan maar toch al verwittigend zwaaide. Ik moest luisteren en doseren. Zo heb ik de 20km rustig doorlopen maar afgezien jong, blijkaar moet je toch meer dan 1 keer lopen per week. Dit heb ik onderschat.

Na 5u en 18min kon ik blij maar voldaan de finish overlopen. Jeah, dit hebben we maar weer gehad. Mijn grenzen zijn in alle geval verlegd. Wat wordt het volgende? De hel van Kasterlee, marathon, driekwart triatlon,... Rustig Pouckie rustig, eerst recuperen van de vorige. We zien het nog wel. Zolang lichaam en geest maar gezond blijven.

M'n fiets prepareren

Ik heb een tristuurke gekregen van Jan. Hiermee kun je serieus winst doen in niet-stayer wedstrijden. Gisteren kreeg ik de opmerking dat ik nog te hoog lag op m'n stuur. Dat moet'n ze geen twee keer zeggen.

Vandaag heb ik m'n stuur dus een stuk lager gezet. Zadel is wat gekanteld omdat anders het werkmateriaal getoucheerd wordt natuurlijk.

Zie de foto's voor het resultaat. Nu hopen dat ik geen materiaalpech krijg volgende week.

Hoe was de laatste trainingsweek voor D-Day?

Deze week ben ik nog eens voluit gegaan om in volle conditie te kunnen gaan taperen volgende week. Dinsdag een duurloopke van 2u gedaan zonder al te veel problemen.

Woensdag 3200m gezwommen. T'was bère om buiten te zwemmen. Die lengtes vliegen voorbij aan 50m per keer. Da's leuker dan de ganse tijd in een 25m badje binnen zwemmen. Na de training nog een terraske....

Donderdag rustdag.

Vrijdag 85km gaan fietsen met Wouter. T'ging goe. Ik voel het, de wedstrijd mag komen.

Waarom heb ik vandaag niet (of toch minder) afgezien

Ondertussen zijn we al enkele maanden later tov mijn laatste bericht. Ik zou deze blog toch iets vaker up to date moeten houden maar ja, de tijd hé. Ondertussen zijn we op 2 weken van Brasschaat en hoe is de stand van zaken nu?

- zwemmen: ik blijf bij 1x per week trainen en ik hou toch dezelfde conditie als vorig jaar.
- Fietsen: iedere week mijn 100km en wat een vooruitgang jong. In Seneffe en L'Eau D'Heure telkens 10 min beter dan de vorige keer. Vandaag 110km gefietst met groep 2 en zonder problemen meegekunnen. Jippie
- Lopen: Dit kan nog iets beter maar ik train vooral op duur. Vorige week zelfs m'n rekord verbroken en over de 2 uur gelopen (2uur en 2 min om in detail te gaan).

Ik zie het zitten maar toch gaan we nog 1 week voluit trainen. Nu hopen dat de kwetsuren uit blijven.

Waarom heb ik afgezien?

Hier zijn 6 redens waarom ik in de fietstraining serieus heb afgezien.
- Km 0 tem km 5 (ik weet het, t'waren er maar 2 maar gewoon voor m'n moraal wil ik toch denken dat het er 5 waren) heb ik kop getrokken.
- Km 0 tem km 5 heb ik met Xavier (Mucherie) kop getrokken.
- Bert (Lamote) had z'n Isostar reepke verloren en zo een halve reep van mij gehuurd. Dit doet mij eraan herinneren: is het verloren deel al terecht?
- Op 5 km van de Kemmel wou Chris (Devrekere) geen kop trekken maar moest toch van Rik (Nowé). Bijgevolg werd de eerste demarrage ingezet wat tot een uiteenspatten van het peleton leidde. Dus beuskinge om aan te kunnen sluiten. Er werd wat nerveus heen en weer gekeuveld zonder verdere gevolgen.
- Net voor de Kemmel kwam Roy vervaarlijk voorraan rijden. Dit leidt altijd tot snijden met het groot mes.
- Op de zijwand van de Kemmel (waarschijnlijk te laat) m'n banaan en suzywafel naar binnen gespeeld.

Nu enkele redenen waarom ik het eind goed en wel heb gehaald:
- Vanaf km 6 tem km 105 heb ik GEEN kop getrokken
- Bert heeft niet m'n volledige reep Isostar geconfisceerd.
- Jan (Temmerman) kon voldoende interessant zijn zodat Roy vergat om vroeger voorraan te rijden.
- 20% van het peleton heeft teveel gedronken in de eerste helft waardoor een plaspauze werd ingelast. Tijd om te recupereren.
- T'was meewind in't terugkeren.
- Jan (Temmerman) kon nu en dan den eenen en den anderen z'n fring wat toezetten zodat ik terug kon aansluiten.
- T'was meewind in't terugkeren.
- De laatste 10km was Bart (Demeulenare) zo vrij om nog mee te rijden richting Oostrozebeke.

Kortom aan km 105 was mijn pille plat. Maar al bij al zijn we super tevreden, der is leute en ambiance en daarvoor doen we het.

Triatlon Brasschaat

De beslissing is gevallen. Ik heb mij dus ingeschreven voor de halve triatlon van Brasschaat op 28 juni. Vorig jaar was ook al ingeschreven maar door proffesionele omstandigheden had ik zogoed als niets kunnen trainen waardoor mijn forfait een feit was.

Dit jaar heb ik tot nu toe constant kunnen trainen waardoor een deelname iets zekerder is.

Nu hopen dat ik van kwetsuren gespaard blijf.

Hoe voel ik mij

Ewel, ik voel mij goed. Hout vasthouden natuurlijk. Zondag stond er een leuke combinatietraining op het menu. Van thuis uit was het 40km naar het Nonnenbos (tegen Ieper denk ik). Daar in groep een 45min gelopen door de mooie bossen. Daarna snel omkleden en terug huiswaarts. Er stond terug 85km op de fietsteller. Dat kan terug tellen. We zijn op de goede weg.

Zaterdag is er terug intraclub wedstrijd in het Sterrebos. Daar wil ik mijn 37min van vorige keer iets scherper stellen. We zien wel en info volgt.

Mountainbike

Eindelijk is hij er. Ik heb mij eind vorig jaar laten verleiden om een mountainbike te komen. Ik dacht zo een schitterend winterseizoen tegemoet te gaan. Echter was niets minder waar. Pas vorige week was hij binnen. Blijkbaar zware problemen bij aanlevering door Shimano.

Nu, alle klaagzangen ten spijt, kan ik genieten van het ruwere werk. Zolang we maar gezond bezig zijn.

Wannes keek en zag dat het goed was.

20-min test

Voor de perversen onder jullie, dit is niet wat je denkt dat het is.

Het gaat wel degelijk om de 20min zwemtest. Probeer in 20min zoveel mogelijk lengtes te zwemmen. Vorig jaar was ik bij 970m gestrand. Dit jaar ben ik waarempel tegen de 1185m geraakt. Voor mezelf is dit al een nieuwe mijlpaal in deze discipline. Ik heb zowaar minder gezwommen als zelfde periode vorig jaar en toch... Dus ik kan hier maar uit besluiten dat ik gewoon op hetzelfe elan moet verder doen en dit is 1x per week zwemmen.

Van de vrijgekomen tijd kan ik profiteren om wat meer te lopen en of te fietsen.